Nie no cwicze, diete trzymam i sok wbijam Zikiej - bez ironi Regularnie sypiam ok 10-12h ed. Suplementuje sie Omega-3, tranem, zawsze oslony na cyklu (tylko teraz zabraklo )
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Co do tego białka to ja myślałem o białku UNS. Brałem już 2, albo 3 razy i sobie nawet chwalę. A czy nie warto byłoby wrzucić jakichś omega-3, czy to wszystko jest raczej ściema?
witam piotrus no waga 87 i 15% tłuszczu, to całkiem niezły wynik... Jeżeli chodzi o MCT, dawkowanie tego produktu można rozważac w dwóch kwestiach: jako suplement wzbogacajacy dietę energetycznie lub jako srodek o działaniu antykatabolicznym. Jeżeli chodzi o kwestię wzbogacanie diety w energie, to optuje za stosowaniem tłuszczów które oprócz [...]
Tez akurat mam troche pieniedzy do wydania, redukuje wiec na diete az tyle nie idzie, dlatego zastanawiam sie na jakas suplementacja. Na pewno omega-3, co dodatkowo polecacie?
Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]
hmmm to co dla jednych jest zdowa deita w oczach innych moze byc trucizna lae uwaga o dietach niskoww jest sluszna jesli wezmie sie pod uwage indywidualne roznice, czyli nalezy dostosowac ilosc ww do swoich mozliwosci zdrowa dieta powinna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych, czyli miesie, jajach, rybach, owocach, warzywach, [...]
DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]
moja nowa zmieniona dieta http://lider.tox.pl/zdjecia/3.JPG domer zapomniałem dodać ze omege-3 jem codziennie po 10 kapsułek (omega-3 z olimpu) a poza tym słyszałem ze ckd własnie polega na tym ze w diecie powinno być więcej tłuszczy nasyconych niż nienasyconych Zmieniony przez - technoman w dniu 2007-05-16 10:25:03
Omega3 Gold seria 2710307/3 kolor ciemno żółty, ale kiedyś mi się trafiła zwykła Omega 3 o ciemnym kolorze kapsułek, myślę sobie że to nie ma większego znaczenia jaki kolor ma kapsułka... Zmieniony przez - Sargas w dniu 2007-08-14 19:00:17
[...] nie chodzę głodny po zjedzeniu posiłków, to co jem wystarcza. Jak możesz to podpowiedz na co zamienić te produkty które wypisałeś. Jeszcze co do tego majonezu, to wole ten Omega 3 niż zwykły bo jest na pewno trochę zdrowszy , a tuńczyka z samą marchewką ciężko zjeść, więc dodaje łyżkę może półtorej dla smaku. Zmieniony przez - ScYzOr w dniu [...]
Trochę pozmieniałem to i owo jak pisałeś i wygląda to tak (podam tylko jak wypada z wartościami na poszczególny dzień) : Ogólnie zapotrzebowanie : -Białko : 160g -WW: 421g -Tłuszcze : 76 -Kcal: 3000 I tak , na każdy dzień wygląda to tak : Dni treningowe : Białko 158g , WW: 379g, Tłuszcze: 83g, kcal: 2937 Dni nietreningowe: Białko 138g, WW: 323g, [...]
1)CM3 TRECA DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy 2)100%PURE POWER porcja przed treningiem silowym 3)PURE BCAA nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki [...]
To tylko i wylacznie kwestia psychiki Ja polykam 4 duze kapsuły omega-3 z olimpu naraz z jednym łykiem wody. A kiedys mialem problem z polknieciem tabletki aspiryny, cofalo mnie Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-02-07 11:30:34
[...] :) @dudee wydaje mi się że tak małe ilości ketchupu i dżemu użyta od czasu do czasu do smaku raczej nie zaszkodzi no ale mogę się nie znać. W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem w powyżej w okolicach 3000kcal. Czyli bułkę można zamienić na chleb razowy? To jakie inne orzechyw takim razie bo [...]
Olejem lnianym nie mozna zastapic oliwy. Mozna go dodac do diety, powiedzmy 15ml dziennie. Mimo wszystko omega 3 i tak musi byc dostarczana z innego zrodla, z lnianego ciezko organizmowi uzyskac omega3.
dokup mono - moze byc np dymatize, i jedz nastepujaco: dt: rano mono przed treningiem no-xplode po treningu xpand i w dnt rano mono po poludniu mono (xp w dnt nie widze sensu brac) i jedziesz tak 8 tygodniowy cykl. do zestawu dokup - witaminy np. olimp/maxivit/adam -omega 3 np. olimp/naturell -zma chela mzb olimp (2k. przed snem) Zmieniony przez - [...]
W diecie zapomniałem policzyć 1 jajka Bez oliwy wychodzi takie coś: B: 182,9 T: 52,5 W: 234 Kalorie: 2160,5 Tak więc poczytam o tym omega 3 i o innych tłuszczach, potem wkleje moje przemyślenia
Badania na cyklu =D
